プランク

2024年3月5日トレーニングBCAA, EMS, JOYトレ, TRX, アミノ酸, インナーマッスル, かとり台整骨院, かとり台訪問マッサージサービス, ケガ, コアトレーニング, コンディショニング, スポーツ外傷, スポーツ障害, タンパク質, つくば, つくばみらい市, つくば市, トレーニング, ファスティング, プロテイン, ぺルビス, みどりの, ミネラル, むちうち, ヨーキヒ, 万博記念公園駅, 交通事故治療, 体幹トレーニング, 姿勢改善, 学園の森, 巻き爪ケアつくば, 常総市, 接骨院, 整骨院, 朝ファスティング, 栄養指導, 研究学園, 自重トレーニング, 酵素, 食物繊維, 香取台, 骨盤ベルト, 骨盤矯正

自宅で出来る体幹トレーニングのご紹介です。
インナーマッスルトレーニングの基礎。
最近は施術中にトレーニングの話をしていても、プランクを知っている、やった事があるという方が増えてきた印象です。
ですが、正しく出来ていない方はまだまだ多いです。
腰が反れば効かないし腰に負担がくる。背中が丸まれば背中で支えてしまい効かせたいところに効かない。
身体が一直線になるポジションでやること、ヘソの下で支えることを意識して、効率よく鍛えていきましょう！